轻松用功术


作者: 多湖辉
出版: 甘肃科学技术出版社 - 1992年出版
分类: G79
尺寸: 19cm
书号: 7-5424-0363-X
定价: $2.55
形态: 约 161 页 - 184 章节
内容摘要: 本书介绍了搞好学习,“轻轻松松”地用功读书的技巧方法

附录与关键词: 生活·健康知识丛书
作者简介: 多湖辉:1926~,千叶大学名誉教授,著有《心理策略》、《如何指导工作》等 1926~,日本杰出的心理学教育家,企业管理顾问,曾任东京工业大学、千叶大学教授 1926~,现为日本千叶大学名誉教授、多湖辉研究所所长著作有:《创造性思维》等 日本东京大学教授 日本千叶大学教授 日本千叶大学教授,著名非小说类畅销书作家

全文目录

开场白——要用功就轻轻松松开始
目录
第一章 控制心情维持头脑清醒
1、深信“我能”是成功的第一步
2、表现得像“高才生”就是“高才生”
3、陷入低潮时要及时安慰自己
4、以简单字句的反复暗示来激励自己
5、自以为“办得到”就真“办得成”
6、想“算了!”思考力就立刻枯竭
7、“走投无路”能发挥惊人潜力
8、“意气消沉”时请即转向
9、“意气消沉”是“飞跃”的蹬脚板
10、小不点烦心事也要立刻解决
11、适度的不安使头脑活泼
12、缓慢呼气能镇静心情清晰头脑
13、安逸恶劳便没有进步
14、分心的原因可转变成集中心力的手段
15、吃辞典的用功法现代亦可适用
16、利用视觉或听觉的集中训练谋求精神的集中
17、失败越多越能发挥潜力
18、“紧张”是心的活动和“上了引擎”的明证
19、反复单调的肌肉运动能避免过度的“紧张”及“怯场”
20、小目标胜过大目标
21、没有目标的用功不能使出浑身解数
22、次次失败或一次成功都是订立的目标有问题
23、不起劲时要不断改变程序及时间表
24、用功的兴趣是用功引起来的
25、喜欢的功课留在最后做
26、用功的时间表宜采用“周休二日制”
27、抽签决定的强制学习方法也能激发用功的意愿
28、“猜题”的训练和提高实力有关
29、满分的测验成绩反而有“圈套”
30、不常见的问题反而意外地容易答
第二章 越差的功课越要多花时间
31、用功的效率以“质”不以“量”来决定
32、上午10时及下午3时是用功效率的尖峰
33、通宵达旦,也要再经过第二天的片刻复习才有效果
34、深夜型与早晨型的转换,要经过数日才能如愿以偿
35、谋求外在韵律和内在韵律的调合
36、休息时间的前半段是否有效休息,决定头脑的能否恢复清晰及灵敏
37、通宵达旦的最后两小时效率,远不及第二天20分钟的效果
38、星期二的效率最高
39、“胀饱肚子”和“空肚子”都会使头脑迟钝
40、起床两、三小时以后,头脑才灵活活动
41、以“分”区分时间较具效率
42、零碎的时间派做零碎的用途
43、1天做完10小时,不如分成10天每天做1小时有效果
44、用功的时间表要有适当的等级及顺位
45、闹钟可作区分时间的信号
46、在日记上面检讨预定的一天和实际的一天
47、首先以一天为单位来拟定计划
48、不管考试或练习,其胜负决定在执笔解答以前的时间里
49、暂时放下不会解答的问题,不要钻牛角尖
50、立刻处理使你烦心的杂事,才能提高用功的效率
51、忙得没有用功的时间时,才是真正有机会用功的时候
52、休息要“短”而“密”
53、调剂心情,不需要太多的时间
54、用功20分钟,休息10分钟的作息表,可提高集中力
55、有午睡的一天,可当作两天用
56、数学和英文是最令人头脑疲劳的两大课目
第三章 处处皆书房
57、条件差,反而刺激了用功的意愿
58、一个人用功,还不如与朋友共同研磨能够持久
59、汽车内、火车中、公园的长椅上都是用功的好场所
60、二楼比一楼适合于作集中心力的用功
61、隐蔽处或不醒目的角落,较能集中心力
62、将书桌摆在房中央可避免分心
63、标语和格言要每天更新
64、书房墙上张贴漫画和照片有“扩大自己世界”的效果
65、灵活运用矮桌有意想不到的效果
66、书桌上不要放不必要的东西
67、找东西是整理东西的好机会
68、书桌位置最好常常变动
69、对音乐入“迷”的人,一面用功,一面听音乐反而会弄巧成拙
70、噪音有时也能帮助记忆
71、古典音乐是绝妙的用功促进剂
72、越有意义的声音越妨碍精神的集中
73、用功时精神不集中,噪音就会乘虚而入
74、热门音乐使用功的效率低落
75、冷色系统的墙壁,能使心情稳定扎实
76、照明太强烈反而使心神不宁
77、书房照明,以房间电灯加书桌台灯的双管齐下方式为佳
第四章 充分睡眠、充分休息、充满信心
78、坐立不安无法用功时,可先做激烈运动
79、激烈运动后不适宜作头脑的活动
80、提高效率需要轻松的姿势
81、用功时尽量使肌肉轻松
82、改变姿势,可避免疲劳防止厌倦
83、打呵欠和伸腰挺胸,可使头脑清晰
84、最好的疲劳恢复法是躺下来休息
85、疲倦了,就“积极地”去休息
86、疲劳时,低下腰部以椅子为中心绕圈子慢慢的走动,即可恢复疲劳
87、在车子里,是最好的休息机会
88、就寝前写日记可使你安然酣睡
89、睡得太多会使头脑迟钝
90、早晨睡不如晚间睡对头脑及身体的健康有益
91、午睡宜控制在1小时以内
92、腰部紧靠椅背的“坐禅式”坐法,能赶走“睡虫”
93、也有站着赶走“睡虫”的人
94、“站着读”对精神集中有帮助
95、暖脚冷头容易熟睡
96、“茶叶末”能清醒头脑及清除紧张
第五章 头脑一样做法不同
97、头脑引擎升火前,可把注意力集中在小事上
98、无论如何解不开的问题,最好暂时忘了它
99、研究如何记忆的努力本身,就与记忆有关
100、“自言自语”有强化记忆的作用
101、难懂的概念及复杂的现象,改用自己熟悉的语言来表达就容易记忆
102、要把许多事物拼凑在一起记忆时,宜编入熟悉的故事中去记忆
103、注意连接历史事件的“连接词”,就可清楚记忆其因果关系
104、经过新颖联想或有趣联想记忆的知识,不容易忘却
105、要记许多事物的名称及顺序时,可和自己常经过的街道特征连结起来
106、常把知识与现实连接,可加强记忆和加深理解
107、以身体各部分来记忆许多事物
108、在异常的环境中记忆不想忘记的事
109、把易忘的事连状况也一起记下来
110、重要的事情,在最初或最后记忆
111、醒着时比睡着时更容易忘记已记住的事物
112、反正要复习,就在学后9小时以内再复习
113、有时用手和嘴来记忆
114、手势和姿势的配合,使记忆更鲜明
115、照片或插图是记忆的好线索
116、旧而污垢的书,记忆的线索多
117、单字卡上面,记上用卡的次数可帮助记忆
118、考前复习,从后页开始比较好
119、新名词或专门用语,先编入自己的语言中去使用
120、知识是越使用越确实的
121、知识的视觉化能加深了解
122、自己编出有趣的背诵法可事半功倍
123、将背诵提升为记忆的是想象力
124、记忆能由个别知识之群化增加其数量
125、渐进、反复法,可使记忆更为确实
126、以不同的形式来学习同样的事情,可加强记忆!
127、悬臂梁“接伸”用功法,可加强记忆
128、以自觉犯错的方法来纠正成癖的错误!
129、一步一步孜孜用功,不如全盘鸟瞰式的粗略温习有效
130、效率最高的记忆法,时间分配是念“一”背诵“四”
131、记录误答,可防止再错误
132、数学课后面绝不可做物理课的温习
133、作一篇短文来记相似的汉字较好记
134、以文字来代替数字,就容易记忆
135、先后想出来的两个答案,往往先想出的为正确
136、半个答案,不如没有答案
第六章 书欲善其器,必先利其脑
137、习题是竞技的工具
138、乱读参考书,也有乱读的好处
139、已经精通的参考书,要堆在眼睛可及的地方
140、习题或测验题,要按学习计划重新编辑
141、使用两本测验题,可消除“棘手意识”
142、辞典不是读的时候,而是写的时候用
143、一面推想字词的可能意义,一面去翻阅辞典
144、读书时注意“总之……”“也就是……”等地方
145、从末尾开始看需要赶紧读完的书
146、时常浏览目次,可掌握逻辑的全面发展
147、厌倦感来了,就去读童话可调剂心情
148、笔记本只用正页、背页让它空着
149、笔记本要有“索引”和“摘要”
150、小笔记本要以两页为一单位,较好整理
151、卡片的摆法花样越多,记忆的罗网也越大
152、同一个项目可分为数张不同的卡片来记载
153、彩色卡片是利用心理学的一种情报处理法
154、灵活运用录音机,使睡眠时间也能用功
155、录音机无形中是能增加你知识的用功武器
156、字下线(underline)在读二次时划
157、背诵和强记,利用透明的描图纸效果较好
158、利用电视或收音机学习外语时,要灵活运用其优点
159、计划表用铅笔写
第七章 借用别人的头脑
160、成为“讲话能手”还不如成为“听讲能手”
161、得意的成功经验还不如痛苦的失败教训有用处
162、学习的真意是“盗取”别人技术或知识
163、借用“高手”的参考书,效率也会倍增
164、利用别人做的卡片来用功,可弥补自己的缺点
165、不懂的功课,请教和自己能力差不多的人最好
166、笔记由几个人分担起来记
167、和同学配搭成对来学习,有意想不到的效果
168、和比自己成绩差的同学,或下年级的学生在一起用功,可提高实力
169、巧妙应用集体学习,就可利用别人的头脑来用功
170、尽量让多数的同学来一起猜题
171、利用电话来集体学习
172、权当同学的“顾问”使你自己避免烦恼
173、用功始终热衷不起来时,便去同情比自己更不得志的人
174、老师才是最好的参考书
175、从挑老师毛病的快乐中,也可增进实力

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